martes, 18 de octubre de 2011

Bienvenidos a mi BLOG :D!



Bienvenidos a mi blog de educacion fisica espero que encuentren los que busquen! :D!



Fecuencia cardiaca

1.Frecuencia Cardiaca







1.1¿Qué es la frecuencia cardiaca?



Se define la frecuencia cardiaca como las veces que el corazón realiza el ciclo completo de llenado y vaciado de sus cámaras en un determinado tiempo. Por comodidad se expresa siempre en contracciones por minuto, ya que cuando nos tomamos el pulso lo que notamos es la contracción del corazón (sístole), es decir cuando expulsa la sangre hacia el resto del cuerpo.







1.2Tipos y valores de frecuencia cardiaca:




FRECUENCIA CARDIACA
PULSO CARDIACO – TIPOS
TAQUICARDICA
BRADICARDIA
ARRITMIAS



Valores normales
Recién nacido : 120 - 170 latidos por minuto
Lactante menor : 120 - 160 latidos por minuto
Lactante mayor : 110 - 130 latidos por minuto
Niños de 2 a 4 años : 100 - 120 latidos por minuto
Niños de 6 a 8 años : 100 - 115 latidos por minuto
Adulto : 60 - 80 latidos por minuto







1.3. ¿Qué es la frecuencia cardiaca máxima (FCmáx.)?







La frecuencia cardíaca máxima (FCmáx) es un límite teórico que corresponde al máximo de pulsaciones que se alcanza en una prueba de esfuerzo sin comprometer la salud







1.4. ¿Qué es la frecuencia cardiaca en reposo o en descanso? (FCR)



Es la frecuencia cardíaca que poseemos en el momento de menos actividad física, es decir, en reposo







1.5. Factores que afectan la frecuencia cardiaca



La Edad,la temperatura,la altura,la contaminacion,la hora del dia,la genetica,el genero,composicion corporal,la psicologia,el metabolismo,la postura,el control mental y medicamentos.







1.6. Cómo tomar el pulso y en que lugares



En la sien (temporal) * En el cuello (carotídeo) * Parte interna del brazo (humeral) * En la muñeca (radial) * Parte interna del pliegue del codo (cubital) * En la ingle (femoral) * En el dorso del pie (pedio) * En la tetilla izquierda de bebes (pulso apical) * Los más comunes son el pulso radial y el carotídeo.







1.7. Cómo tonarte tu frecuencia cardiaca



El tiempo exacto es un minuto, ya que las pulsaciones se miden en minutos. Cuando no tenemos prisa lo normal es un minuto o tomarte las pulsaciones en treinta (30) segundos y luego multiplicar por dos para conocer las que tienes en un minuto. Cuando se está haciendo deporte y se quiere conocer las pulsaciones durante o después de un ejercicio, ya que están bajan cuando paras, lo normal es tomarse las pulsaciones en quince (15) segundos y luego multiplicarlo por cuatro. Para ya deportistas en los que las pulsaciones bajan a una velocidad alucinante, suelen tomarse las pulsaciones en seis segundos y luego multiplicarlo por diez.







1.8. Puntos de toma de la frecuencia cardiaca



Tomarse el pulso en el cuello en la carótida O tomarse el pulso en la muñeca o en la arteria radial







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